22 avril 2020
Le sommeil au secours du TDA(H)
Par Véronique Bellemare, M.A., N.D., S.E.S., fondatrice de l’Institut SOMNA pour la gestion naturelle du sommeil, du stress et de la santé (Chelsea) / Somnopédagogue / Spécialiste de l’insomnie www.somna.ca
Tout récemment au Québec, un groupe de 48 pédiatres et chercheurs ont osé se lever pour décrier la surmédication des enfants aux prises avec un trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité. En effet, selon La Presse, près de 14% des jeunes québécois de 10 à 12 ans consommeraient des médicaments psychostimulants, ce qui est nettement supérieur à la moyenne du reste du pays, qui oscillerait autour de 5%. Auparavant, de nombreux spécialistes avaient dénoncé le nombre effarant de faux diagnostics en matière de TDAH. Comme le mentionnait le pédiatre Guy Falardeau sur les ondes de Radio-Canada, il y a des symptômes qu’on attribue au TDAH, mais il faut s’assurer que ce n’est pas dû à un autre trouble.
Or, la pression des système scolaire et médical actuels, associées à une navrante déconnexion des facteurs de base de santé et à une baisse de tolérance face à la diversité comportementale, ont souvent mené à des prescriptions précipitées, erronées, voire, souvent, inutiles. Tout cela a fait que certains enfants, qui n’étaient pas réellement aux prises avec un trouble de déficit de l’attention, ont été médicamentés pour rien; alors que d’autres, dont le trouble était bien réel, auraient peut-être pu s’en sortir sans médication, ou n’avaient pas besoin d’une aussi forte dose.
La médecine conventionnelle a tellement misé sur la médication chimique ces dernières années qu’elle en a oublié l’essentiel : le corps humain est d’abord gouverné par les facteurs naturels de santé. Il va sans dire que bien des facteurs naturels de santé de base sont malmenés ou délaissés de nos jours – sommeil insuffisant ou déficient, peu d’exposition au soleil ou à l’air pur, peu d’activité physique, mauvaise alimentation –, le tout au profit d’un monde de plus en plus cyber dépendant. Il est donc assez ironique qu’on en soit venu à considérer plus naturel d’opter spontanément pour une pilule chimique plutôt que de chercher d’abord à mettre en oeuvre les conditions gagnantes pour que son corps joue tout naturellement son rôle.
Heureusement, cette même médecine conventionnelle, dont l’approche demeure principalement basée sur la médication, est de plus en plus ouverte à une médecine dite «intégrative», c’est-à-dire, une médecine qui fasse le pont entre la médecine conventionnelle et les médecines naturelles, pour le plus grand bénéfice des patients. C’est d’ailleurs ce que la naturopathie prône depuis toujours, puisque ces deux médecines, dont l’approche vise des objectifs complètement différents, sont complémentaires : la médecine conventionnelle visant surtout à soulager des symptômes, alors que la naturopathie sert plutôt à prévenir ou soigner un mal ou une maladie à sa source.
Dans le cas du TDAH, la médication devrait réellement être une option de dernier recours. Avant même d’y songer, il faut s’attarder au sommeil. En effet, si le TDAH peut engendrer des troubles de sommeil, un mauvais sommeil aura pour conséquence d’accentuer les symptômes du TDAH! Cercle vicieux dont il faut se sortir en s’attaquant réellement à la source du sommeil lui-même, en mettant d’abord tout en œuvre pour le consolider. Des études récentes ont démontré que le simple fait d’ajuster sa routine de sommeil et d’allonger ses nuits avait permis à plusieurs personnes aux prises avec un TDAH de contrôler leurs symptômes, de les voir s’atténuer significativement, et dans certains cas, même, de les voir complètement disparaître. Pour les personnes souffrant déjà de problèmes d’insomnie découlant du TDAH, rien n’est perdu. Une rééducation au sommeil permettra à ces gens de retrouver un bon sommeil et de ce fait, de mieux contrôler les symptômes du trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité.
Avant d’envisager la médication, il vaut donc vraiment la peine de revenir à la base : aux facteurs naturels de santé, dont un bon sommeil est en tête de lice. L’Institut SOMNA peut vous aider en concoctant programme personnalisé visant à consolider le sommeil pour atténuer les symptômes du TDAH.