24 avril 2019
Le stress en hausse chez les étudiants du CÉGEP
Tout au long d’une session au cégep, le quotidien d’un étudiant est habituellement bien rempli. En plus de la présence aux cours et du temps consacré à étudier, les engagements en dehors des cours, comme un emploi à temps partiel et le temps consacré avec ses amis s’additionnent aux facteurs contribuant à la fatigue. En fait, il est normal de ressentir de la fatigue, du stress et de l’anxiété, mais il est bon de savoir comment les gérer. De nombreuses études démontrent que plus du tiers des étudiants de tous les cégeps du Québec vivent de l’anxiété et que les 18-25 ans sont particulièrement touchés. De plus en plus de cas d’anxiété élevée allant jusqu’à la détresse psychologique sont rapportés et les filles sont davantage touchées.
La mi-session et la fin de session
Quand arrive le temps des examens de mi-session, la plupart des étudiants de niveau collégial ressentent une pression. Cette pression augmente d’autant plus en fin de session. La fatigue accumulée, les travaux de fin de session et l’approche des examens finals font partie de ce « cocktail » qui élève à un niveau parfois préoccupant le stress et l’angoisse chez nos jeunes adultes. Un des problèmes qui surviennent dans les dernières semaines d’une session d’étude, c’est que l’impression de carrément manquer de temps incite les étudiants à couper dans de saines habitudes, comme la bonne alimentation, l’exercice physique et le sommeil.
À l’approche des périodes d’évaluation importante, il faut s’assurer de rester en contrôle. Il existe des trucs et des conseils pour permettre aux étudiants de passer à travers cette période intense. Le CÉGEP de Jonquière propose des conseils concrets et très pertinents que nous reprenons ci-bas :
- Participez activement à vos cours. Non seulement votre intérêt augmentera, mais le contenu sera plus facilement assimilé. N’ayez pas peur de poser des questions, la plupart des étudiants en bénéficient et les enseignants l’apprécient!
- Utilisez votre agenda. Une bonne gestion du temps est essentielle. Inscrivez-y toutes vos périodes d’étude et vos périodes de travail individuel et en équipe.
- Choisissez un endroit propice à l’étude. Les bibliothèques du Cégep ou de la ville peuvent être de bons endroits lorsque la concentration est difficile à la maison.
- Déterminez les moments qui augmentent votre concentration. Le matin serait un moment plus favorable à la concentration.
- Diversifiez les méthodes d’étude. Seul ou en équipe, il est important de varier vos manières d’étudier : cartes mentales, jeux-questionnaires, simulations d’examen, discussions, etc.
- Prenez des pauses. Le sport ou toute autre activité de détente oxygène votre principal outil de travail, votre cerveau. Faire une activité physique libère votre stress.
- Laissez temporairement de côté tout ce qui gruge votre temps. Les réseaux sociaux comme Facebook, les jeux vidéo, les textos sont autant de distractions qui nuisent à votre étude.
- Prenez le temps de dormir et de manger. Bien s’alimenter et dormir suffisamment augmente votre concentration et votre efficacité.
- Allez chercher de l’aide si vous en ressentez le besoin. Pour obtenir du soutien à tout moment durant la session, vous pouvez compter sur les membres de l’équipe du Centre d’aide aux études pour accompagner les étudiants adultes et de niveau collégial. Nous vous invitons à nous contacter au 819 827-0006 pour discuter avec un conseiller pédagogique.
